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¡Hola mis queridos! Hoy les traigo un post muy especial para aquellos que les encanta picar entre comidas pero sin sentirse culpables después. Les presento algunas ideas de meriendas bajas en calorías que harán que sus papilas gustativas se llenen de sabor sin afectar su figura. ¡Así que prepárense para tomar nota y saciar su apetito!
Empezamos con una deliciosa opción de yogur con frutas de temporada. ¡Esta es una merienda sumamente fresca y fácil de hacer! En un plato, agregamos una porción de yogur natural sin azúcar y cortamos en trozos pequeños nuestras frutas favoritas. Lo recomendable es utilizar frutas con bajo contenido de azúcares como las fresas, kiwi y melocotón. Una vez que tengamos nuestras frutas picadas, agregamos sobre el yogur una cucharada de semillas de chía y voilà, una opción saludable y deliciosa lista para degustar.
Continuando con nuestra lista, les presentamos una opción que les encantará a los amantes de los frutos secos y el chocolate. En una licuadora agregamos una taza de agua, media taza de almendras y una cucharada de cacao en polvo sin azúcar. Mezclamos todo hasta que quede una mezcla suave y cremosa. Una vez que esté lista, vertemos la mezcla en un tazón y agregamos arándanos frescos y nueces picadas al gusto. ¡Es una opción que sin duda te hará salivar!
Otro opción que no puede faltar en tu lista de meriendas bajas en calorías son las barritas de avena y plátano. Para hacerlas, en un tazón mezclamos ¾ de taza de avena, una banana machacada, media taza de leche de almendras y una cucharada de canela en polvo. Mezclamos todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Luego, agregamos la mezcla a una bandeja para hornear y horneamos por alrededor de 20 minutos a 180°C. Una vez que estén doradas, las retiramos del horno y esperamos a que se enfríen. ¡Listo para disfrutar!
Otra opción para los amantes del picante es un hummus picante con vegetales. Para hacer el hummus, en una licuadora agregamos una taza de garbanzos cocidos, una cucharada de pasta de ají picante y media cucharada de comino molido. Mezclamos todo hasta que quede una mezcla suave y cremosa. Una vez que esté lista, lo servimos en un tazón y lo acompañamos con vegetales crudos como zanahorias, pepinos y pimientos. ¡Es perfecto para aquellas tardes de calor y nos ayudará a mantenernos hidratados!
Por último, una opción fresca y deliciosa es una ensalada de pollo y manzana. En un tazón, agregamos una porción de lechuga, pechuga de pollo cocida y cortada en tiras, una manzana cortada en cubos pequeños y una cucharada de nueces picadas. Luego agregamos una pizca de sal y pimienta al gusto y rociamos un poco de aceite de oliva y vinagre balsámico. Mezclamos todo hasta que quede bien integrado y ¡disfrutamos de una opción saludable y refrescante!
Espero que estas opciones les hayan dado ideas para sus próximas meriendas bajas en calorías. ¡Recuerden que cuidar nuestra alimentación no tiene por qué ser aburrido!
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